Travaille et muscule principalement le haut du corps et le dos.
Tenue de sport classique (legging, débardeur, basket). Un essuie pour éponger la sueur et une bouteille d’eau pour vous hydrater. Attention ! les chaussures avec semelles noires sont interdites
Le body fitness pour travailler le haut du corps Grâce au body fitness, on travaille les épaules et les triceps afin de muscler les bras, mais aussi un renforcement des muscles du dos. Même si vous ne souhaitez pas trop prendre de volume, sachez que c’est le dos qui tient tout le corps. Il est donc important de le muscler. Un conseil : durant la séance, gardez le dos bien droit pour ne pas vous faire mal. Le body fitness pour travailler le bas du corps Au programme : travail des adducteurs, des abdos, fentes, ou encore squats. En suivant bien les conseils donnés par la coach, vous aurez des cuisses fermes et des fesses rebondies. Un conseil : pensez bien à boire et à vous étirer à la fin de la séance pour éviter les courbatures le lendemain. Les bienfaits d’une séance de body fitness Le body fitness permet de muscler toutes les parties du corps, notamment grâce aux burpees (un geste qui ressemble au saut de la grenouille) et au gainage qui sont des exercices complets. N’oubliez pas qu’un bon renforcement musculaire permet de brûler plus de calories au repos. Un conseil : en répétant la séance une à deux fois par semaine, vous allez progresser et rapidement voir des résultats.
