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La boxe permet de se muscler, de s'affiner et d'apprendre à se défendre. Avec une pratique régulière vous pouvez perdre rapidement de la masse graisseuse, tout en gagnant du muscle et de la force physique. Votre endurance et votre coordination sont décuplées. Elle permet d'évacuer tout le stress et les tensions accumulées, canaliser vos énergies négatives pour frapper et extérioriser vos émotions.
la boxe anglaise se pratique uniquement avec les poings. Les mains sont protégées par des gants rembourrés, pour éviter les coupures, et les coups sont portés uniquement au-dessus de la ceinture, au niveau du visage et du buste. Uppercurt, coup droit et crochet sont les principaux coups d'attaque. L'objectif est de mettre l'autre K.-O (knock-out, en français "faire sortir en frappant") son adversaire. Il doit être sonné, dans l'impossibilité de se relever et de se battre à nouveau. C'est seulement après un décompte de dix secondes que l'arbitre peut prendre la décision d'arrêter le combat et déclarer l'un des deux vainqueur. Vous n'êtes pas obligées de vous lancer dans de "vrais" combats, vous pouvez tout à fait faire de la boxe dans le cadre de simples entraînements pour se tonifier, se défouler. La boxe s'adresse aux nerveuses, aux stressées, aux colériques, mais aussi aux timides et à celles qui manquent de confiance en elles. Car les poings serrés dans des gants en mousse, vous laissez aux vestiaires vos complexes et vos frustrations pour combattre, dans tous les sens du terme, ce qui vous sépare de vos objectifs
